S pribúdajúcim vekom sa starnutie neprejavuje len zmenami na tvári, s ním starnú a zmenšujú sa aj svaly. Anti-ageing tela je tiež hlavným problémom, ktorý nemožno ignorovať, a stále je dôležité povzbudzovať ľudí, aby viac cvičili.
Je to preto, že cvičenie na budovanie svalov nám dáva nielen pevnejšie, pevnejšie telo, ale aj zdravšie telo. Môže nám pomôcť udržať si dobrú metabolickú funkciu a znížiť pravdepodobnosť, že v strednom veku priberieme a ochabneme. Najdôležitejšie je, že jedným z kľúčových znakov toho, že človek starne, je strata svalovej hmoty.
Sval je známy aj ako druhé srdce tela a má veľmi dôležitý vplyv na kvalitu nášho tela.
Svalstvo pri narodení tvorí celkovo asi 23 – 25 % tela. Podieľa sa na našich fyziologických pohyboch, na našom bazálnom metabolizme a tiež zabezpečuje, že sa dokážeme flexibilne hýbať, takže sa hovorí, že je motorom života.
Keď dôjde k strate svalovej hmoty, schopnosť tela zadržiavať vodu klesá a svaly sú energeticky náročné tkanivo, ktoré ovplyvňuje náš bazálny metabolizmus. Po druhé, svalová hmota je dôležitým dôvodom, prečo je menej pravdepodobné, že priberieme v strednom veku, pretože nám pomáha ukladať glykogén.
Je dobre známe, že uhľohydráty spôsobujú, že ľudia priberajú na váhe. Keď jeme sacharidy, naše telo ich rozloží na glukózu, ktorá sa rozdelí na pečeňový glykogén a svalový glykogén a distribuuje sa v našej pečeni a svaloch.
Keď sú tieto dve oblasti plné, cukor sa premieňa na tuk. To znamená, že zvýšenie svalovej hmoty nám pomôže uložiť viac glykogénu a nedáme šancu, aby sa trochu viac tuku dostalo von. Takže, aby ste zostali zdraví a spomalili starnutie, je potrebné brať vážne aj údržbu svalov.
Čas odoslania: 21. júna 2023
