Ako starneme, starnutie sa prejavuje nielen v zmenách tváre, ale aj svaly a zmenšujú sa s ním. Body proti starnutiu je tiež hlavným problémom, ktorý nemožno ignorovať, a stále je dôležité povzbudiť ľudí, aby viac cvičili.
Je to preto, že cvičenie na budovanie svalov nám nielenže dáva prísnejšie, tónovanejšie telo, ale aj zdravšie telo. Môže nám pomôcť udržať si dobré metabolické funkcie a znížiť šance na získanie tuku a ochabnuté v strednom veku. Najdôležitejšie je, že jedným z kľúčových príznakov, že človek bude starnúť, je strata svalov.
Sval je tiež známy ako druhé srdce tela a má veľmi dôležitý vplyv na kvalitu našich tiel.
Sval tvorí pri narodení celkom asi 23-25% tela. Je zapojený do našich fyziologických hnutí, nášho bazálneho metabolizmu a tiež zaisťuje, že sme schopní flexibilne sa pohybovať, takže sa hovorí, že ide o motor života.
Keď dôjde k strate svalov, schopnosť tela blokovať vodu klesá a sval je energeticky náročné tkanivo, ktoré ovplyvňuje našu bazálnu rýchlosť metabolizmu. Po druhé, mať sval je dôležitým dôvodom, prečo je menej pravdepodobné, že priberáme na váhe v strednom veku, pretože nám pomáha ukladať glykogén.
Je dobre známe, že uhľohydráty majú tendenciu prinútiť ľudí, aby priberali na váhe. Keď jeme uhľohydráty, rozkladá sa našim telom na glukózu, ktorá je rozdelená na pečeňový glykogén a svalový glykogén a distribuuje sa v našej pečeni a svaloch.
Vtedy, keď sú tieto dve oblasti plné, cukor sa premení na tuk. To znamená, že zvýšenie svalovej hmoty nám pomôže uchovávať viac glykogénu a nedá trochu viac tuku šancu vyjsť. Aby ste zostali zdraví a spomaľovali starnutie, udržiavanie svalov sa musí brať vážne.
Čas príspevku: jún-21-2023
