Diétne princípy pre zväčšovanie svalov
Spoliehnite sa výlučne na tri jedlá denne, neočakávajte, že priberá efektívna váha - mäso získate iba bez priberania. Tri jedlá denne diéta vám umožňujú konzumovať veľké množstvo bielkovín a tuku pri každom jedle. Vaše telo môže v jedle ukladať iba toľko kalórií, hádajte, aký je výsledok? Opuch, zlá absorpcia a kontraproduktívna obezita. Vaše prvé jedlo by sa malo jesť do 15 až 20 minút po prebudení a potom každé 2,5 až 3 hodiny intervalu na iné jedlá.
Rozmanitosť potravín by mala byť rozmanitá. Jesť to isté každý deň vám môže rýchlo urobiť nevoľnosť. Rovnako ako často meníme naše školiace plány, aby sme sa vyhli nudám, musíte neustále meniť svoju stravu. Zvyčajne jete to, čo máte doma, takže najlepším spôsobom je kúpiť si každý týždeň rôzne potraviny. To nielen vyvažuje vašu stravu, ale tiež vám umožňuje porozumieť reakcii vášho tela na rôzne potraviny. Nejedzte nemenné veci.
Pestovanie mäsa je v skutočnosti spôsob, ako jesť, pretože váš rast svalov vyžaduje kalórie. Nedostatočný príjem kalórií je ako chcieť kúpiť 50000 automobilov, ale iba 25 000 rozpočtu. Ako je to možné? Takže ak chcete pestovať 1-2 libry týždenne, musíte pred raňajkami, pred tréningom a po tréningu pridať nejaký ďalší uhlík, voda a bielkoviny.
Čas príspevku: júl-12-2023
