Jedlo na posilnenie svalovej hmoty
Chudé hovädzie mäso: chudé hovädzie mäso je bohaté na kreatín, nasýtené tuky, vitamín B, zinok atď. Správny príjem nasýtených tukov po cvičení pomôže zvýšiť hladinu svalových hormónov a podporí rast svalov. Pamätajte, že ide o chudé hovädzie mäso, ak je v ňom nejaký tuk, musí sa odstrániť.
Papája: Obsahuje veľké množstvo draslíka, ktorý je veľmi užitočný pre rast svalového glykogénu a môže tiež zlepšiť schopnosť svalovej kontrakcie. Okrem toho papája obsahuje veľa papaínu, ktorý môže podporovať trávenie bielkovín a zlepšiť ich zadržiavanie a vstrebávanie, ako aj rast svalov. Papája tiež obsahuje vysoké hladiny vitamínu C. Odporúča sa, aby každý pri konzumácii bielkovín zjedol malú šálku papájového mäsa, pretože to môže dosiahnuť lepšie výsledky.
Kukurica: Táto potravina je veľmi dôležitá pre ľudí, ktorí potrebujú bojovať proti hladu a znížiť obsah tuku. Počas jedenia môžete kuracie prsia priamo obaliť kukuričným škrobom a opekať ho, aby sa neprilepili na panvicu. Škrobový obal navyše môže zabrániť strate šťavy zvnútra mäsa, vďaka čomu je mäso sviežejšie a mäkšie. Zároveň si pred cvičením dajte trochu kukuričného škrobu a jeho účinok na odolnosť voči hladu bude veľmi zrejmý.
Čas uverejnenia: 7. júla 2023
