Ako starneme, starnutie sa neprejavuje len zmenami na tvári, ale aj svaly starnú a zmenšujú sa. Proti starnutiu tela je tiež dôležitý problém, ktorý nemožno ignorovať, a stále je dôležité povzbudzovať ľudí k väčšiemu cvičeniu.
Je to preto, že cvičenie na budovanie svalov nám nielen dáva pevnejšie a pevnejšie telo, ale aj zdravšie telo. Môže nám pomôcť udržiavať dobrú metabolickú funkciu a znížiť riziko priberania a ochabnutia v strednom veku. A čo je najdôležitejšie, jedným z kľúčových znakov starnutia človeka je úbytok svalovej hmoty.
Svaly sú tiež známe ako druhé srdce tela a majú veľmi dôležitý vplyv na kvalitu nášho tela.
Svaly tvoria pri narodení celkovo približne 23 – 25 % tela. Podieľajú sa na našich fyziologických pohyboch, bazálnom metabolizme a tiež zabezpečujú, že sa dokážeme pohybovať flexibilne, takže sa o nich hovorí, že sú motorom života.
S úbytkom svalovej hmoty sa znižuje schopnosť tela zadržiavať vodu a svaly sú tkanivom spotrebúvajúcim energiu, čo ovplyvňuje náš bazálny metabolizmus. Po druhé, svalová hmota je dôležitým dôvodom, prečo je menej pravdepodobné, že v strednom veku priberieme, pretože nám pomáha ukladať glykogén.
Je dobre známe, že sacharidy majú tendenciu spôsobovať priberanie na váhe. Keď jeme sacharidy, naše telo ich rozkladá na glukózu, ktorá sa ďalej rozdeľuje na pečeňový a svalový glykogén a distribuuje sa v pečeni a svaloch.
Práve keď sú tieto dve oblasti plné, cukor sa premieňa na tuk. To znamená, že zvýšenie svalovej hmoty nám pomôže ukladať viac glykogénu a nedá šancu trochu väčšiemu množstvu tuku, aby sa uvoľnilo. Aby sme si udržali zdravie a spomalili starnutie, musíme brať vážne aj údržbu svalov.
Čas uverejnenia: 21. júna 2023